செய்திகள்
செப்டம்பர் 15 வாக்கில் மீண்டும் தமிழ்நாட்டில் கொரோனா தோற்று உச்சம் தொடும்... தமிழ்நாடு மக்கள் நல்வாழ்வுத்துறை அமைச்சர் நாகை மாவட்டம் வேளாங்கண்ணி கோயிலுக்கு நடைபயணமாக வர தடை: மாவட்ட ஆட்சியர் அடுத்த கிழமை (வாரம்) முதல் தமிழ்நாட்டில் உள்ள கோவில்களில் தமிழில் அர்ச்சனை நடைபெறும்: அமைச்சர் சேகர்பாபு மக்களைத் தேடி மருத்துவம் திட்டம்: ஆக.5-இல் முதல்வா் தொடக்கி வைக்கிறாா பள்ளிகள் 85% வரை கட்டணம் பெற்றுக் கொள்ளலாம் தமிழ்நாடு அரசு ஊழியர்களுக்கு விரைவில் அகவிலைப்படி உயர்வு தமிழ்நாடு பாடத்திட்ட நிறுவன அறிவுரைக்குழு உறுப்பினராக சுப. வீரபாண்டியன் நியமனம்! அடிப்படை கட்டாய தேவைகளுக்காக நடக்கும் போராட்டம் சட்டத்திற்கு எதிரானது இல்லை - உயர்நீதிமன்ற மதுரைக் கிளை


BAKASANA - The Crane Posture

BAKASANA - The Crane  Posture

Technique

1.  Join the legs together.  Place the palm on the ground and bend the trunk.  The shoulder should touch the knees (refer Fig. 50.0).


BAKASANA: (The Crane  Posture)


2.  Raise the legs above slowly, lift the  head and keep the hands straight (refer Fig. 50.0).

3.  Stay in this position for a few seconds and then slowly release the legs in order to come back to the original position.

Therapeutic Advantages


This exercise gives enough strength to the shoulders and also is a good exercise for the lower part of the belly.  It cures abdominal disorders and eliminates the accumulated fat in the region of the abdomen.


Share this Post:

தொடர்பான பதிவுகள்: